Sonsuza kadar alkol içmeyi nasıl durdurabilirim?! İyi tavsiye

Sonsuza kadar içmeyi nasıl bırakacağınız sorusuyla ilgileniyorsanız, o zaman açıkçası, alkol bağımlılığından kurtulmak ve toplumun tam teşekküllü bir üyesi olmak için önemli, kader bir karar vermeye hazırsınız.

Alkoliklerin sorunu nedir?

Alkollü içeceklere köle bağımlılığı nedeniyle insanlar arkadaşlarını, sevdiklerini, işlerini, sağlığını ve mallarını kaybederler. Bir alkoliğin tam ömrü hızla azalır, geriye sadece sarhoş bir sersemlik ve tekrarlayan bir sarhoş içki içme döngüsü kalır. En rahatsız edici şey, toplumun en aktif, gelecek vaat eden ve potansiyel olarak aktif bölümünün - çoğunlukla genç erkeklerin - alkoliklere girmesidir. Yani aşırı alkol tüketiminden dolayı sadece kişinin kendisi ve yakın çevresi değil tüm toplum zarar görmektedir.

Bir alkolik için zorunlu tedavi nadiren olumlu sonuç verir. Narkologlar tarafından detoksifikasyon ve sert içkiden kurtulma yöntemleri ne olursa olsun, çoğu durumda alkolik yeniden kendi başına alınır. İçen bir kişinin sorunu çok daha derindir, bilinçaltının derinliklerinde gizlidir ve bazen bir kişi bağımlılığının doğasını bilmez. Sonuçta, alkol mutluluğun yerine geçer, sorunlardan uzaklaşmanın, onları unutmanın, hayatınızı en azından geçici olarak olumlu duygularla doldurmanın bir yoludur. Hayatının ana sorununu (düzensizlik, kişisel hayatındaki başarısızlıklar, iş eksikliği vb. ) "ihtiyaç". Bir kısır döngü yaratılır: sürekli içerek, bir kişinin sorunlarını çözmesi pek olası değildir ve çözülemedikleri için içer.

Alkol bağımlılığı döngüsü nasıl kırılır

Alkol almayı tamamen bırakmak için, bir kişinin bunu yapmaya istekli olması gerekir. Sadece bu durumda başarılı olacaktır. Mevcut varlığının boşunalığını, toplum yaşamına katılımının yararsızlığını kendisi görmeli, ailesine ve arkadaşlarına getirdiği acı ve kederi görmeli ve anlamalıdır.

İçkiyi bırakma motivasyonunu bulmak için 5 ipucu:

• Büyük bir yaşam amacı bulun.Özlem ve arzu eksikliği, hayalinizi bulamamak çoğu zaman sarhoşluğa yol açar. Bir kişi, bir yaşam amacının yokluğunu, alkol içmenin canlı izlenimleriyle değiştirir ve en azından bir süreliğine mutlu olur. Ve mutluluk anlarının daha uzun sürmesi için, libasyon süreleri sürekli bir akış halinde devam etmeye başlayana kadar uzar ve uzar. Bu yönde bilinçli olarak ilerlemenize yardımcı olacak hedefinizi bulun. Ve bunu bir sonraki hedef veya hayal izleyebilir, ancak zaten daha küresel, cüretkar. Güçlü bir motivasyon erken ölüm korkusu olabilir, sağlığınız için endişelenmek. Alkoliklerin uzun yaşamadıkları yaygın bir bilgidir. Sağlığınıza ve yaşam beklentinize önem veriyorsanız, bu teşvik oldukça etkili olabilir.

Tavsiye!Hedef ulaşılabilir olmalıdır. Örneğin, bir çocuğun oyuncağı için para kazanmak çok küçük bir hedef olsun, ancak oldukça ulaşılabilir olacaktır.


• Sevilen birinin desteğini alın.Kararsız kişisel yaşam, gerçek aşk eksikliği, alkol bağımlılığının en yaygın nedenlerinden biridir. Sizi gerçekten seven ve yardım etmeye istekli birini bulun. Bu kişiyi de sevmeniz, fikrine değer vermeniz önemlidir. Bu, herhangi bir bağımlılığın iyileşmesinde güçlü bir uyarıcıdır. Tabii ki, böyle bir insanı bulmak kolay değil. Oldukça başarılı insanlar bile genellikle sevgi ve anlayış eksikliğinden muzdariptir. Şişenin tek sevgili olduğu düşmüş bir adam hakkında ne söyleyebiliriz? Ancak, umutsuzluğa kapılmamalısınız. Gerçek, saf ve samimi bir ilişki istiyorsanız, elbette kendinizi toplamaya ve bağımlılıktan kurtulmaya çalışmalısınız. Ve sonra karşı cinsin gözündeki çekiciliğiniz çarpıcı biçimde artacaktır.
• Kendine ayık bir şirket bul.Alışkanlıklarımızın oluşumunda, hayata bakışımız iletişim çemberine bağlıdır. Arkadaşlarınız ziyafet içmeyi çok seviyorsa, görüşleriniz onlarınkinden pek farklı olmayacaktır. Sebepli veya sebepsiz içmeniz, akşamdan kalmanız, tekrar sarhoş olmanız size normal ve doğal gelecektir. Görüşleriniz hemen değişmeye başladığından, kişinin yalnızca çevreyi değiştirmesi gerekir. Bardak kaldırarak, ayık bir şirketin gözünde onay görmeyeceksiniz, yalnız kalacaksınız ve yalnız içmek rahatsız edici. Yavaş yavaş, görüşler değişecek, size içki içmek çok iyi ve eğlenceli görünmeyecek, yeni şirkette yetiştirilen değerlerle dolmaya başlayacaksınız. Tavsiye! İçkiyi bırakmak istediğinizi arkadaşlarınıza açıklamamalısınız. Sizi cesaretlendirmeye başlayacaklar ve büyük olasılıkla ikna edici argümanlar bulacaklar.

• Ne yapmayı sevdiğinizi bulun.Bir kişi yaratıcı bir şey hakkında tutkulu olduğunda (toplama, el sanatları, onarım işleri vb. ), O zaman kötü alışkanlıklara kapılmaya, içmeye zaman yoktur. Tüm gücünüzü vererek, büyük bir dikkat gerektiren favori aktivitenizi bulun. Ek olarak, favori bir eğlence, mutlaka ortaya çıkan bir iştir ve iyi sonuç verir, bu da memnuniyet duygusu, kendisiyle gurur getirir. Kötü düşüncelerden, stresten, depresyondan iyileşmeye yardımcı olacaktır.
• Kendini geliştirmeye katıl. Kendini geliştirme, kendini geliştirme, karakter özelliklerinin düzeltilmesi ve iyileştirilmesi, yeni bir şey öğrenilmesidir. Herhangi bir bilim veya disiplini incelemek için bir teşvik bulun. Bu sadece benlik saygısını arttırmakla kalmayacak, muhtemelen gelecekte faydalı olacak, iş bulmaya yardımcı olacaktır. Kurslara kaydolun, kitap okuyun, dünyadaki her şeyle ilgilenin. Yavaş yavaş, ilgi alanlarınızı seçeceksiniz.

Tavsiye!Benzer düşünen insanlar bulduğunuzdan emin olun. Birlikte, herhangi bir iş çok daha ilginç olacak.

Alkol bağımlılığından kurtulmanın etkili yolları

Bir kişinin alkol bağımlılığını unutması için birçok yöntem vardır. Hepsi etkilidir, ancak her kişi yalnızca kendisine uygun olanı seçmelidir. Alkol olmadan rahatlamayı ve rahatlık bulmayı öğrenin. İnsanlar içki içer çünkü alkol rahatlamaya, mutlu hissetmeye yardımcı olur. Pek çok alkolik, alışkanlıklarından vazgeçmek istese bile bundan korkar, çünkü hayatın anlamını, rahatlama ve sakin hissetme yeteneklerini kaybederler. Bundan korkmayın, çünkü stresi, yorgunluğu gidermenin, takıntılı düşüncelerden kurtulmanın birçok yolu vardır.

• Yoga yapın.Bu sağlıklı yaşam sistemi uzun zamandır bilinmektedir ve etkinliğini şimdiden kanıtlamıştır. Düşüncelerinizi düzene koymak, vücudunuzu iyileştirmek ve sakinleşmek için yoga yapın. Yoga pratiği nefeste ustalaşmakla başlar. Doğru nefes alma aynı zamanda olumsuz düşüncelerden arınmaya, iç dünyanızı huzura kavuşturmaya yardımcı olan bir egzersiz türüdür.
• Meditasyon yapın.Meditasyon tek bir şeye konsantre olmaktır: nefes, imge, düşünce. Böylece, diğer tüm yabancı düşünceler zihni terk eder. Ve bir süre sorunlardan kurtulmak için çok faydalıdır. Ve yine zihninizi ele geçirdiklerinde, onları farklı bir açıdan, farklı bir açıdan algılayacaksınız. Ve belki de sorunlara yeni bir bakış, biraz daha farklı, şüpheci ve daha yapıcı olacaktır. Ve daha önce çözülemez görünen birçok soruna bir çözüm bulabileceksiniz.

• Spor yapmak için içeri girin.Egzersiz sadece beden için değil, zihin için de harikalar yaratır. Bir takıntınız varsa, spor yapmaya başlayın: koşu yapmak, bisiklete binmek, simülatörlerde egzersiz yapmak. Kolektif sporlar çok faydalıdır. Spor, stresi hafifletmeye, vücudu, kasları gevşetmeye, olumsuz düşünceleri temizlemeye yardımcı olur. Fiziksel yorgunluk, depresyonun en iyi tedavisidir, ayrıca ter ile birlikte toksinler vücuttan aktif olarak atılır.
• Sağlıklı beslenme.Toksinleri vücuttan temizlemek için sebze ve meyveleri, tam tahıllardan tahılları birkaç gün yemek çok faydalıdır. Vitaminleri alın, örneğin eczaneden bir vitamin kompleksi satın alın. Bol su veya doğal meyve suları için. Sıvı, alkollü toksinlerin vücuttan hızla atılmasına yardımcı olacaktır.
• Gelecekteki hayatınızı alkolsüz hayal edin.Düşüncelerimiz maddidir ve alkol bağımlılığı olmadan hayatınızı, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzından elde ettiğiniz faydaları görsel ve mecazi olarak hayal ederseniz, er ya da geç gerçekleşecektir.
• Kendini ödüllendir.Günaha karşı direndiğiniz ve kaybolmadığınız her zaman için kendinizi ödüllendirin. Bir tür satın alma, çok arzu edilen ve uzun zamandır beklenen bir şey olabilir.
• Bir evcil hayvan edinin.Bu çok etkili bir yöntemdir, çünkü evdeki evcil hayvan sorumluluk duygusunu güçlendirmeye yardımcı olur, neşeli bir sevgi ve şefkat atmosferi yaratır. Köpek, balık, papağan veya başka bir hayvan - hiç önemli değil. Ana şey, onu sevmeniz ve onunla zevkle ilgilenmenizdir.

• Nüksler için kendinizi hırpalamayın.Ne yazık ki, arızalar olabilir. Çok üzülmeyin, çünkü bunlar olumsuz duygulardır ve alkol bağımlılığından kurtulma arzusunu baltalayabilirler. Sadece alkol bağımlılığının güçlü bir düşman olduğunu bilin, bu yüzden onunla başa çıkmak zor ve yavaş olacaktır.
• Uzmanların yardımını ihmal etmeyin. Olabildiği gibi, alkol bağımlılığı tamamen fizyolojik bir süreçtir. Sadece irade ile ondan kurtulmak ve sonuçlarını tamamen etkisiz hale getirmek mümkün olmayacaktır. Uzmanların yardımına ihtiyaç var: narkologlar, psikologlar. Çekilme belirtileri başlamışsa özellikle zordur: kusma, titreme, şiddetli terleme, panik atak. Acı veren belirtileri ortadan kaldırmak, vücudu ve kanı temizlemek, deneyimli bir narkolog tarafından kullanılacak olan detoksifikasyon yöntemlerine yardımcı olacaktır. Ve psikolojik yardımı reddetmemelisiniz, çünkü bir uzman hayatınıza farklı bir açıdan bakabilir ve etkili tavsiyeler verebilir.

Sonsuza kadar alkolsüz hayat

İçmeyi bırakmaya karar verdikten ve bunun için bazı adımlar attıktan sonra, bu kararın kesin ve geri alınamaz olması gerektiğini unutmamalısınız. Yani, hiçbir sebep (doğum günleri, tatiller, Yeni Yıl veya 8 Mart) sizi yanlış yönlendirmemelidir. Bu, bir damla alkol olmaması anlamına gelir ve sonsuza kadar böyle olmalıdır. Bu düşünce sizi üzüyorsa, belki de alkol bağımlılığına kesin bir "hayır" demek için henüz olgunlaşmamışsınızdır. Bu, hayatınızı yeniden gözden geçirmeniz, başka bir motivasyon bulmaya çalışmanız gerektiği anlamına gelir.